Retraite anticipée pour carrière longue

Retraite anticipée pour carrière longue

12/03/2026

19 min

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Vous avez démarré votre carrière professionnelle avant 21 ans ? Si oui, vous avez peut-être le droit de partir en retraite dès 58 ans et sans pertes de revenus grâce au dispositif de la retraite anticipée pour carrière longue. Quelles sont les règles pour en profiter ? Comment faire sa demande ? Trouvez les réponses à ces questions et bien d’autres dans ce guide très concret !

Christophe Hau, cofondateur de Kelretraite

Christophe Hau

Cofondateur Kelretraite

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Résumé rapide de cet article

1

La retraite anticipée pour carrière longue permet de partir dès 58 ans, avec 4 paliers selon l’âge de début de carrière (avant 16, 18, 20 ou 21 ans)

2

Deux conditions à remplir : avoir cotisé 4 ou 5 trimestres avant un âge clé ET justifier d’une carrière complète

3

Attention : tous les trimestres ne comptent pas de la même manière. Par exemple, les trimestres assimilés (chômage, maladie) sont plafonnés

4

Anticipez votre départ 8 mois à l’avance et vérifiez votre relevé de carrière pour éviter les mauvaises surprises

Les 4 dispositifs de retraite anticipée pour carrière longue

Départ anticipé carrière longue

Départ anticipé carrière longue

Selon l’âge où vous avez commencé à travailler, 4 dispositifs de retraite anticipée pour carrière longue sont accessibles :

  • Dès 58 ans pour une carrière démarrée avant les 16 ans
  • Dès 60 ans pour une carrière démarrée avant les 18 ans
  • Entre 60 ans et 62 ans pour une carrière démarrée avant les 20 ans
  • Dès 63 ans pour une carrière démarrée avant les 21 ans

Mais attention : on ne parle pas d’avoir travaillé un petit mois comme serveur avant ses 16 ans pour partir en retraite dès 58 ans ! Au contraire, tout cela est très codifié.

Etes-vous éligible à la retraite anticipée pour carrière longue ?

Deux conditions d'éligibilité pour carrière longue

Deux conditions d’éligibilité pour carrière longue

Pour un départ anticipé pour carrière longue, vous devez donc respecter deux conditions :

Pour évaluer ces deux conditions, le critère de référence est le nombre de trimestres accumulés. Voilà comment ça marche :

👉 1ère condition : avoir commencé à travailler tôt

Pour intégrer un des 4 dispositifs de retraite anticipée pour carrière longue (avant 16 ans, 18 ans, 20 ans ou 21 ans), vous devez d’abord réunir un nombre de trimestres afin de justifier que vous avez commencé à travailler tôt. Logique !

Ce nombre de trimestres à réunir dépend directement de votre date de naissance, et plus précisément de votre mois de naissance, afin de ne pas pénaliser les personnes nées en fin d’année :

  • Salariés nés entre janvier et septembre : avoir cotisé au moins 5 trimestres avant la fin de l’année civile de son 16ème, 18ème, 20ème ou 21ème anniversaire
  • Salariés nés entre octobre et décembre : avoir cotisé au moins 4 trimestres avant la fin de l’année civile de son 16ème, 18ème, 20ème ou 21ème anniversaire

Prenons un exemple pour mieux comprendre cette condition de trimestres :

Deux cas sont donc possibles :

  • Martine n’a pas 4 trimestres cotisés avant le 31 décembre 1987 : elle ne peut donc pas bénéficier de la retraite anticipée pour les personnes ayant travaillé avant 18 ans. Par contre, en fonction de son début de carrière, elle est peut-être éligible pour le suivant, c’est-à-dire pour les personnes qui ont travaillé avant 20 ans
  • Martine a 4 trimestres cotisés avant le 31 décembre 1987 : elle remplit donc la première condition pour un départ anticipé avant 18 ans. Il ne lui reste plus qu’à remplir la seconde !

Comme vous le constatez, la notion de trimestre cotisé est omniprésente ! Il est donc utile de faire un rappel :

RAPPEL

LES TRIMESTRES COTISÉS

On pense souvent que les trimestres sont accordés en fonction du temps de travail. Pourtant, il n’en est rien ! En vérité, les trimestres sont accordés en fonction des cotisations prélevées sur votre salaire.

Autrement dit, même en ne travaillant qu’un seul mois, mais avec un salaire très élevé, il est possible de valider plusieurs trimestres de retraite.

➡️Pour valider 1 trimestre cotisé, il suffit d’atteindre un seuil de rémunération annuel

Par exemple, voici les seuils pour 2024 :

💶 Seuil de rémunération annuel📊 Trimestres cotisés
1 747,50€1
3 381€2
5 242,50€3
6 990€4

Par exemple, un salarié avec une rémunération annuelle de 6 000€ en 2024 cotise seulement trois trimestres en vue de sa retraite. Les seuils de rémunération sont donc relativement bas et très faciles à atteindre pour un salarié au SMIC.

Enfin, rappelons une distinction importante concernant la nature des trimestres :

  • Trimestres cotisés : des trimestres accordés en échange de cotisations prélevées sur le salaire
  • Trimestres assimilés : trimestres accordés gratuitement (sans cotisations versées), pour compenser certaines périodes, comme la maladie ou le chômage

Or, dans le cadre d’un départ anticipé pour carrière longue, seuls les trimestres cotisés font foi, car ils prouvent la réalité de votre travail aux yeux des caisses de retraite.

🔎 Lire aussi :

Tout savoir sur les trimestres

“Attention à la douche froide ! En effet, contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne suffit pas d’avoir commencé à travailler avant un certain âge pour bénéficier du dispositif adapté, par exemple 18 ans. En réalité, 4 ou 5 trimestres cotisés sont nécessaires, en fonction du mois de naissance. Malheureusement, dans mes consultations, il est assez fréquent que ce soit à moi d’annoncer la mauvaise nouvelle…”

Christophe Hau

Cofondateur Kelretraite

Mon Bilan Retraite

“Attention à la douche froide ! En effet, contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne suffit pas d’avoir commencé à travailler avant un certain âge pour bénéficier du dispositif adapté, par exemple 18 ans. En réalité, 4 ou 5 trimestres cotisés sont nécessaires, en fonction du mois de naissance. Malheureusement, dans mes consultations, il est assez fréquent que ce soit à moi d’annoncer la mauvaise nouvelle…”

Photo portrait Christophe

Christophe Hau

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👉 2ème condition : avoir une carrière complète

Si commencer sa carrière tôt est un prérequis, prouver une carrière complète est la deuxième condition pour être définitivement éligible au départ anticipé.

Et une nouvelle fois, les trimestres sont au centre des débats :

  • Pour être éligible à un départ anticipé pour carrière longue, il faut avoir acquis entre 169 et 172 trimestres au cours de sa carrière
  • L’objectif exact de trimestres varie en fonction de votre année de naissance

Pour donner un peu de contexte, justifier d’une carrière complète possède deux implications fortes :

  • La retraite anticipée n’est pas un “cadeau” des caisses de retraite, mais plutôt comme une réponse à un principe d’équité entre tous les cotisants
  • Même en ayant démarré sa carrière très tôt, une carrière décousue par la suite risque de porter préjudice, faute de trimestres.

D’où l’important de savoir comptabiliser ses trimestres sur le bout des doigts, pour faire valoir ses droits !

Or, à ce sujet, des règles spécifiques à la retraite anticipée pour carrière longue peuvent porter à confusion, car tous les trimestres ne sont pas logés à la même enseigne :

  • Bien entendu, tous les trimestres cotisés sont acceptés
  • Par contre, les règles se compliquent pour les trimestres assimilés, c’est-à-dire accordés en fonction de certains évènements de la vie : chômage, service similaire, maladie, etc.. En effet, ces derniers sont soumis à des plafonds

Pour y voir plus clair, ce tableau récapitule les règles de “comptage” des trimestres en vue de la carrière longue :

📋 Type de trimestre📊 Plafond de trimestres pour carrière longue
CotisésSans plafond
Maladie et accident du travailJusqu’à 4
Service nationalJusqu’à 4
Maternité et adoptionSans plafond
InvaliditéJusqu’à 2
Chômage indemniséJusqu’à 4
PénibilitéSans plafond
Assurance vieillesse des parents au foyer et des aidantsJusqu’à 4
Effectués à l’étranger (avec convention entre la France et le pays d’expatriation)Sans plafond
Congés parentauxJusqu’à 4

Par exemple, imaginons que vous ayez acquis 8 trimestres pour chômage indemnisé au cours de votre carrière :

  • Seulement 4 de ces 8 trimestres sont éligibles à la carrière longue
  • Par contre, rassurez-vous sur le fait que ces 8 trimestres sont éligibles dans le cadre d’un départ à la retraite “classique”

Bref, faire le décompte exact de ses trimestres de retraite anticipée n’est pas toujours une mince affaire !

“Justifier une carrière longue demande beaucoup de trimestres “travaillés”. Bien entendu, on ne va pas “interdire” à un salarié de tomber malade au cours de sa carrière. Mais il ne faudrait pas que ce cela se produise trop souvent ! Pour cette raison, pour chaque type de trimestre reçu “gratuitement”, comme pour un congé maladie, il existe un plafond. Ainsi, il est possible que certaines carrières qui paraissent complètes à première vue (mais qui sont hachées du point de vue des périodes travaillées) ne soient pas éligibles au départ anticipé. Il y a donc un vrai compte d’apothicaire à effectuer.”

Christophe Hau

Cofondateur Kelretraite

Mon Bilan Retraite

“Justifier une carrière longue demande beaucoup de trimestres “travaillés”. Bien entendu, on ne va pas “interdire” à un salarié de tomber malade au cours de sa carrière. Mais il ne faudrait pas que ce cela se produise trop souvent ! Pour cette raison, pour chaque type de trimestre reçu “gratuitement”, comme pour un congé maladie, il existe un plafond. Ainsi, il est possible que certaines carrières qui paraissent complètes à première vue (mais qui sont hachées du point de vue des périodes travaillées) ne soient pas éligibles au départ anticipé. Il y a donc un vrai compte d’apothicaire à effectuer.”

Photo portrait Christophe

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A quel âge pourriez-vous partir en retraite anticipée pour carrière longue ?

Age du départ anticipé pour carrière longue

Age du départ anticipé pour carrière longue

Ca y est, vous connaissez les règles de fonctionnement de la retraite anticipée pour carrière longue. Ne reste plus qu’à s’intéresser à votre date de départ !

Pour cela, utilisez ce tableau pour découvrir le dispositif exact qui vous concerne en fonction de votre date de naissance :

📅 Date de naissance📋 Dispositif de retraite anticipée📊 Trimestres requis🎯 Age de départ en retraite anticipée
A partir de 1970Avant 16 ans17258 ans
Avant 18 ans17260 ans
Avant 20 ans17262 ans
Avant 21 ans17263 ans
1969Avant 16 ans17258 ans
Avant 18 ans17260 ans
Avant 20 ans17261 ans et 9 mois
Avant 21 ans17263 ans
1968Avant 16 ans17258 ans
Avant 18 ans17260 ans
Avant 20 ans17261 ans et 6 mois
Avant 21 ans17263 ans
1967Avant 16 ans17258 ans
Avant 18 ans17260 ans
Avant 20 ans17261 ans et 3 mois
Avant 21 ans17263 ans
1966Avant 16 ans17258 ans
Avant 18 ans17260 ans
Avant 20 ans17261 ans
Avant 21 ans17263 ans
1965Avant 16 ans17258 ans
Avant 18 ans17260 ans
Avant 20 ans17260 ans et 9 mois
Avant 21 ans17263 ans
1964Avant 16 ans17158 ans
Avant 18 ans17160 ans
Avant 20 ans17160 ans et 6 mois
Avant 21 ans17163 ans
1963Avant 16 ans17058 ans
Avant 18 ans17060 ans
Avant 20 ans17060 ans
Avant 21 ans17062 ans et 9 mois
1962Avant 16 ans16958 ans
Avant 18 ans16960 ans
Avant 20 ans16960 ans
Avant 21 ans16962 ans et 6 mois

Par exemple, pour une personne née en 1967 :

  • Dans tous les cas, une carrière complète équivaut à 172 trimestres (tous les trimestres sont acceptés : cotisés, assimilés, de majoration, etc…)
  • Selon ses 4 ou 5 premiers trimestres cotisés en début de carrière, elle est éligible à la retraite anticipée pour carrière longue dès 58 ans, 60 ans, 60 ans et 3 mois ou 63 ans

Et pour quel montant ?

Puisque pour partir en retraite anticipée pour carrière longue, il faut avoir eu une carrière complète (c’est-à-dire tous ses trimestres), vous n’avez pas à craindre de pénalité financière sur le montant de votre pension.

En effet, en cas de trimestres manquants, le risque serait de partir avec un taux de liquidation diminué (inférieur à 50%) ou une durée de carrière inférieure à 100%. Or, par définition, cela ne risque pas d’arriver dans le cadre d’un départ anticipé pour carrière longue. Avoir tous ses trimestres est une condition obligatoire !

Finalement, le montant de votre retraite anticipée dépendra principalement de votre Salaire Annuel Moyen.


Pour résumer, si vous remplissez ces deux critères d’éligibilité :

  • 5 trimestres avant la fin de l’année civile de l’anniversaire pour bénéficier de la retraite anticipée avant 16, 18, 20 ou 21 ans (4 trimestres pour les salariés nés en fin d’année)
  • Nombre de trimestres requis pour une carrière pleine en fonction de votre année de naissance

Alors plus rien ne s’oppose à un départ plus tôt et sans perte de revenus. A condition de faire sa demande de départ dans les règles de l’art !

Comment réussir sa demande de retraite anticipée pour carrière longue ?

Vos démarches pratiques

Pension de base du salarié

Comme pour tout départ à la retraite, la retraite anticipée n’est pas accordée automatiquement et doit donc être soigneusement préparée.

A cet effet, bonne nouvelle ! Toutes les démarches de la retraite anticipée sont réalisables facilement en ligne sur le site de l’Assurance retraite :

  • Pour vérifier son éligibilité au dispositif et recevoir l’attestation obligatoire
  • Pour faire une demande unique de liquidation de retraite auprès de toutes les caisses

Mais cela ne veut pas forcément dire que vous n’êtes pas mis (un peu) à contribution…

En effet, pour un moment pivot comme le départ à la retraite et diminuer le risque d’erreur, il est préférable d’entamer les démarches sereinement avec 8 mois d’anticipation.

Pourquoi autant ? Car ce délai peut être divisé en deux périodes distinctes :

  • 4 mois pour valider le dispositif de retraite anticipée souhaité, notamment pour se donner le temps de corriger d’éventuelles erreurs
  • 4 mois pour réaliser la demande définitive de départ, dans les conditions normales de tout salarié

Dans le détail, Kelretraite vous conseille donc de suivre les démarches suivantes :

Étape 1

Connectez-vous sur l’Assurance retraite

Connectez-vous sur le site de l’Assurance retraite en utilisant France Connect.

Étape 2

Consultez votre âge de départ au plus tôt

Cliquez sur “Obtenir mon âge de départ à la retraite”. Sur cette page, l’Assurance retraite vous indique très distinctement votre “Age de départ au plus tôt” ainsi que le jour exact de départ associé.

Étape 3

Vérifiez l’exactitude des informations

Attention ! L’Assurance retraite indique la date de départ à la retraite anticipée sur la base des informations en sa possession.

Toutefois, il existe un risque d’erreur ou d’oubli non négligeable. Si vous n’êtes pas d’accord avec la date de retraite anticipée, demandez une régularisation de carrière en cliquant sur “Je demande la régularisation de ma carrière”, sans oublier de joindre les justificatifs.

Étape 4

Téléchargez votre attestation de départ anticipé

Si vous êtes d’accord avec la date de retraite anticipée, téléchargez directement l’attestation de départ à la retraite anticipée.

Après régularisation le cas échéant, téléchargez l’attestation de départ à la retraite anticipée. Ce document est indispensable pour la suite de vos démarches.

Étape 5

Déposez votre demande de liquidation

4 mois avant la date de départ fixée, reconnectez-vous sur le site de l’Assurance retraite et réalisez votre demande de liquidation de retraite, sans oublier de joindre l’attestation de retraite anticipée.

Ma conclusion : conseils pratiques et piège à éviter

Ma conclusion

Le départ anticipé pour carrière longue est régi par des règles très strictes. Très souvent, on pense qu’un premier contrat de travail effectué à un jeune âge est suffisant, mais cela est loin d’être le cas !

Pour éviter toute désillusion et optimiser, voici quelques conseils que je partage régulièrement :

Conseil 1

Attention à la confusion sur les trimestres assimilés et cotisés

C’est la première source d’erreur. N’oubliez pas que les deux critères d’éligibilité fonctionnent de la manière suivante :

  • Avoir commencé à travailler jeune : les 4 ou 5 trimestres réclamés doivent impérativement être cotisés, c’est-à-dire accordés en échange de cotisations prélevées sur le salaire
  • Justifier d’une carrière complète : en plus des trimestres cotisés, il existe une “tolérance” concernant des périodes non travaillées (comme le chômage ou la maladie) pour prendre en compte les spécificités de chaque carrière, mais plus une carrière est sans interruption de travail et plus le départ anticipé est atteignable

Conseil 2

Reprenez votre relevé de carrière de A à Z

Pour un départ anticipé, le diable se cache parfois dans les détails !

En effet, un départ anticipé peut parfois se jouer à quelques trimestres. Par conséquent, analysez votre relevé de carrière à la recherche de la moindre anomalie, afin de vous rapprocher de votre objectif de trimestres. Par exemple êtes-vous sûr que les trimestres de votre service militaire ou de vos congés maternité sont correctement intégrés ?

Outre ces deux périodes, voici quelques pistes de réflexion :

  • Les premiers emplois
  • Contrat d’intérim, emplois saisonniers, contrats courts, etc…
  • Périodes à l’étranger

En cas d’anomalie repérée, la correction peut prendre plusieurs mois, et cela en supposant que vous avez tous les justificatifs à votre disposition.

Conseil 3

Anticipez votre départ et faites-vous aider

Face à la complexité potentielle d’un départ anticipé pour carrière longue, se faire aider par un professionnel de la retraite est souvent une bonne idée :

  • Soit par un conseiller de votre caisse de retraite
  • Soit par un professionnel indépendant

En effet, si vous ne connaissez pas toutes les subtilités du régime des retraites, vous êtes tout excusé… Ainsi, outre le repérage des anomalies, le professionnel pourra vous aider pour la correction de celles-ci et faire valoir vos droits dans les délais impartis.

Conseil 4

Oubliez la solution du rachat de trimestres

Un grand classique ! Si le rachat de trimestres permet effectivement d’avancer l’âge du départ dans certains cas, ce mécanisme ne fonctionne pas du tout dans le cadre d’un départ anticipé pour carrière longue. Il s’agit même de la fausse bonne idée par excellence… Ne tombez pas dans ce piège !

Conseil 5

Liquidez votre retraite dans le bon ordre

Avant de déposer votre demande “officielle” de départ à la retraite, n’oubliez pas qu’il vous faut au préalable une attestation de départ anticipé. Vous pouvez en faire la demande sur le site de l’Assurance retraite.

Vos questions fréquentes sur le départ anticipé pour carrière longue

Quel est le montant de la retraite anticipée pour carrière longue ?

Le montant est calculé à taux plein, c’est-à-dire avec un taux de liquidation de 50%. En effet, comme il faut justifier d’une carrière complète pour bénéficier de la retraite anticipée pour carrière longue, cela suppose d’avoir tous ses trimestres.

A partir de quel âge partir en retraite anticipée pour carrière longue ?

L’âge de départ dépend de votre âge de début de carrière et de votre année de naissance :

  • 58 ans si vous avez commencé avant 16 ans
  • 60 ans si vous avez commencé avant 18 ans
  • Entre 60 et 62 ans si vous avez commencé avant 20 ans (selon génération)
  • 63 ans si vous avez commencé avant 21 ans (nouveau palier depuis 2023)

Quelles sont les conditions pour partir en retraite anticipée pour carrière longue ?

Vous devez remplir deux conditions principales :

  1. Avoir commencé jeune : avoir validé au moins 4 ou 5 trimestres avant la fin de l’année civile de vos 16, 18, 20 ou 21 ans
  2. Avoir suffisamment cotisé : avoir le nombre total de trimestres requis pour une retraite à taux plein pour votre génération (entre 169 et 172 trimestres selon votre année de naissance), en respectant les limites spécifiques pour les trimestres assimilés

Tous les trimestres sont-ils valables pour la retraite anticipée en carrière longue ?

Non, pas de la même manière. Il faut distinguer :

  • Trimestres cotisés : ceux où vous avez réellement travaillé et versé des cotisations, qui sont pleinement pris en compte

  • Trimestres assimilés : ceux validés sans cotisation directe (chômage, maladie, maternité, service militaire). Ils sont pris en compte, mais avec des limites spécifiques pour la carrière longue (ex: 4 trimestres max pour le chômage indemnisé, 6 pour maladie/maternité, 4 pour service militaire)

La réforme des retraites de 2023 a-t-elle changé les conditions de la carrière longue ?

Oui. La réforme a introduit un nouveau palier permettant un départ à 63 ans pour ceux ayant commencé à travailler avant 21 ans. Elle a également élargi la prise en compte de certains trimestres assimilés, comme l’Assurance Vieillesse des Parents au Foyer (AVPF) ou l’Assurance Vieillesse des Aidants (AVA), considérés comme cotisés dans la limite de 4 trimestres

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